民间技艺缩骨功,别名卸索,就是表演者用绳子将自己牢牢捆绑,然后挣脱出来的过程。缩骨功的练法多属于外练,开始练习的最佳时间是在儿童时期,因为儿童的骨骼柔软。要想练成缩骨功,必须将身上的关节一个一个掰开,再一个一个复原,反复多次,长期坚持才能练成缩骨功。

缩骨功的练习需要进行两个步骤。首先,在五六岁时靠大人帮忙把肩关节拉脱臼,再装回去。这个过程很容易让人痛苦,会让肩膀肿起来。但是坚持下去,什么时候肩膀不再肿、不再疼痛了,就完成了第一步。接着,就要自己将膀子环儿卸下来,再自己重新装上。当自如完成这个动作时,就差不多完成了第二步。

缩骨功能够使全身的骨骼错位,但同时也能够复原。刚开始练习时,对身体的影响比较明显,时间久了就逐渐适应,不再觉得疼痛。年轻人练习缩骨功几个小时就能恢复,而对于岁数大的人来说,一次练习可能需要四五个小时才能恢复到平常的状态。

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